금연에 도움이 되는 팁
실패의 가능성과 의지력의 부족은 사람들이 금연에 대한 생각을 포기하는 매우 흔한 이유들이다.
다음의 무료 조언은 당신이 니코틴을 영원히 포기하는 현실적이면서도 효과적인 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있다.
담배를 가능한 한 쉽게 끊어라.
차가운 칠면조를 그만 두려고 하지 마라.
불행히도 아무런 도움 없이 그만두려고 하는 사람들 중 95%의 실패율이 있다.
니코틴은 중독성이 강하기 때문에, 자신을 진정시키는 것이 최선이다.
이렇게 하면 조기 철수 단계를 거치게 되고 그만두는 것이 덜 어려워질 것이다.
금연 결정을 내렸으면 지원 단체에 도움을 청해 보십시오.
여러분이 겪고 있는 것을 알고, 여러분이 경험하고 있을 수 있는 신체적, 정서적 긴장감과도 동일시할 수 있는 사람들에게 말하는 것은 여러분에게 도움이 될 수 있다.
지원 시스템을 갖는 것은 매우 귀중할 수 있다.
교회나 대학, 레크센터 등 여러 곳에서 지원단체를 찾을 수 있다.
종료에 사용할 수 있는 방법을 나열하십시오.
당신은 당신의 삶과 습관에 따라 이 리스트를 사용자 정의할 수 있고, 또 그렇게 해야 한다.
모든 사람들은 주의를 요하는 그들만의 개별적인 계기를 가질 것이다.
모든 사람들은 임무를 완수하는 다른 방법을 가지고 있다.
너는 너를 위해 최고의 기술을 배워야 한다.
이것은 당신이 당신만의 목록을 만들 때 완성된다.
당신의 의사는 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다.
그는 당신의 불안감, 금단 증상, 그리고 심지어 짜증을 완화시키는 것을 돕기 위해 당신에게 약을 처방할 수 있다.
당신의 의사는 또한 당신을 돕기 위해 그룹, 프로그램, 그리고 다른 자원들을 지원하도록 당신을 안내할 수 있다.
많은 사람들이 담배를 끊는 시간이나 이후에 살이 찐다고 보고하기 때문에, 여러분은 이제 그 과일과 야채를 먹기 시작하기를 원할지도 모른다.
이것은 체중 증가를 막는 데 도움이 될 것이다.
건강한 식단을 먹으면 정신을 집중시키고 담배 없는 생활에 적응하면서 건강에 좋지 않은 욕구를 줄일 수 있다.
여러분의 사랑하는 사람들은 나쁜 습관을 버리고 더 건강한 생활습관을 가지고 움직이려는 여러분의 욕구를 거의 확실히 지지할 것이다.
그들에게 당신이 그들의 지지가 필요하다는 것을 알리는 것과 그들이 판단력이 될 필요가 없다는 것을 알리는 것이 중요하다.
처음에는 기분이 나쁠 가능성이 높고, 아마 명확하게 생각하지 않을 것이라고 그들에게 알려야 한다.
담배를 끊는 것은 매우 어려울 수 있기 때문에, 이 시기에 가까운 사람들의 지지를 받는 것이 중요하다.
담배를 끊으려고 할 때, 당신은 담배를 피게 하는 특별한 계기가 되는 것을 피해야 한다.
만약 당신이 커피와 함께 담배를 피우고 싶다면, 당신은 차로 바꿀 수 있다.
그 시간 동안 여러분의 주의를 분산시킬 다른 것을 찾아라.
담배를 끊는 길고 어려운 과정에 전념하는 것은 여러분의 인생에서 심각한 도전을 가져올 수 있다.
그러나 불가능한 것은 아니다.
그것은 시간과 인내와 의지력이 필요할 것이다.
가능한 한 많은 지식과 도움을 얻음으로써 가장 좋은 대접을 받을 것이다.
이 글에서 배운 것을 받아라.
그러면 여러분은 곧 금연 생활로 가는 길을 잘 갈 수 있을 것이다.